Ernährungstipps der Woche

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Liebe Sportsfreunde,

wir haben viele Rückmeldungen auf unsere Frühlingsaktion Fit & Schlank in den Frühling bekommen und konnte vielen dabei helfen schnell Gewicht zu verlieren. Das Bedürfnis mit Kraft und Energie in das Jahr zu starten und seinem Körper etwas Gutes zu können ist bei den meisten fest verinnerlicht. Nur der allseits bekannte Schweinehund versperrt einem manchmal den Weg. Nicht mit uns! Wir helfen Euch dabei konsequent fit zu werden. Dabei ist Ernährung ein sehr wichtiges Thema und deshalb kommen hier unsere Ernährungstipps der Woche:

Viel Wasser
Trinke regelmäßig und trinke viel davon. Wenn du Hunger hast oder Appetit verspürst, zu den Mahlzeiten, morgens nach dem Aufstehen, zwischendurch im Büro und abends ebenso. Platziere am besten immer eine Flasche direkt an deinem Arbeitsplatz. Dann hast du eine einfache Kontrolle darüber wie viel du tagsüber getrunken hast. Wasser unterstützt das Sättigungsgefühl, hat eine reinigende Wirkung und ist vor allem frei von Fett, Zucker, Kohlehydraten und Kalorien! Perfekt!

Mehr Proteine
Ersetze von Montag bis Donnerstag eine Mahlzeit mit einem hochwertigen Eiweiß Shake. Diesen kannst du dir einfach selber mixen (z.B. mit 150 g Magerquark, 1 Banane, 350 ml Milch, 1 TL Honig in einem Mixer). Bei wenig Zeit kannst du dir auch fertige Shakes kaufen. Einen Richtwert für den deinen Eiweiß Bedarf kannst du hier ermitteln: https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/protein

Veggie Day
Ersetze deine Hauptmahlzeiten an 1-2 Tagen die Woche durch frisches Gemüse. Mach deinen eigenen Veggie Day daraus und sieh zu wie deine Pfunde purzeln werden.

Wenn ihr diese Punkte beachtet, werdet ihr euch und eurem Körper etwas Gutes tun und den Fettabbau in Gang bringen. Wer dazu noch professionell trainieren möchte, dem empfehlen wir unsere Frühlingskation: Fit & Schlank in den Frühling

Werde stark, bleibe stark!

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